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春困全因没睡好 床垫枕头你选对了吗

进入三月份,温度也开始慢慢的回升,然而这种乍暖还寒的时候是容易令人疲乏,进入各种春困状态。每天睡醒的时候起不来,连工作的时候都感觉有点昏昏欲睡,是因为睡的还不够?不不,这与睡的时间长短无关,而是你没有睡好,才会春困。

想要保证自己的睡眠质量,更多时候与床品高不高级、卧室环境舒不舒服没有关系,想要睡得好,关键在于两件东西:你的床垫和你的枕头。

【床垫怎么选?】

床垫材质与外观

床垫材质比较常用的有属弹簧床垫、乳胶床垫、椰棕床垫三种。弹簧床垫中年轻人建议选择海绵弹簧床垫,柔软轻便舒适,而儿童、青少年、老人则建议选择山棕弹簧床垫,材质天然、且有矫正支撑。椰棕床垫性价比高,但透气性较差,适合经济预算实惠的家庭;而乳胶床垫,具有防螨抑菌功效、透气性也更佳。

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床垫的外观也是不可忽视的,整体厚薄均匀,四周边缘应该顺直平整,垫面包裹饱满均匀,面料图案均匀、干爽平滑,如果摸上去床垫感觉潮湿粗糙,则不是优质的床垫。

床垫尺寸与软硬度

购买床垫前需要测量自己睡床的尺寸,是单人床还是双人床,一般标准的双人床是1.5x2米,大床是1.8x2米,单人床是1.2x1.9米或者0.9x1.9米,如果对自己的床的尺寸不太确定,建议先用尺子测量一下,记录数据再购买。

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在商场里,导购一般都会这样告诉你:软床舒适,硬床健康,事实上也不完全是这样。要软硬恰好。选购时可以在床垫上仰卧测试是否合适自己,如果在仰卧时腰背都能贴着床垫,如果腰部与床垫有空隙证明床垫太硬,全身下坠证明床垫太松软。

【枕头怎么选?】

枕芯材料与柔软度

选择枕头时,我们首先要考虑枕芯填料以及由此影响的柔软度问题。常见的较为推荐的枕芯材料有记忆海绵枕、乳胶枕、合成纤维枕、羽绒羽毛枕等,我们选购时可以测试枕头材料的回弹时间,3-5秒的话就是比较合适的,此外,体质过敏者尤其适合使用乳胶枕。

老人家常说枕硬枕舒服,而年轻人则更喜欢软枕,但枕头的硬度其实也是适中为宜。太硬头皮会感到不舒服,太软会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。

枕头长短与高低度

枕头的长短和高低度也是十分重要的。枕头按高度可分为低枕、中枕和高枕,低枕高度在10cm以下,适合青少年或喜欢俯卧的人群;中枕的高度在11-13cm左右,适合大多数仰卧的人群;高枕的高度在14-16cm,适合中老年人或侧卧的人群。肩宽体胖者,枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

至于枕头的长短,正常情况下,好比肩膀要长一些,不要睡太小的枕头。一般来说,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米。

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